[...] ciężko z wszystkim się wyrobić. Pod koniec dnia nie wiem jak się nazywam. Jak wracam do domu samochodem to łapie się na tym, że w ogóle się nie skupiam na drodze tylko jadę przed siebie. Nie widzę sensu uzupełniać wypisem. Myślę że jutro już powrócę do prowadzenia dziennika. Nawet jak późno wrócę do domu tak zdążę zrobić trening i wypiske. Na [...]
powracam z regularnymi wypiskami. mam nadzieję, że uda się ogarnąć treningowo i przede wszystkim z jedzeniem. Waga na pewno poszła w gore. Nawet nie sprawdzam.ogolnie jestem na siebie. co chwile coś. :-( ostatnio brak mi samodyscypliny. Dzień 23.12.2019 Przez ostatnie dni zmagałam się z zatokami. Jak próbowałam robić pompki to po chwili kręciło [...]
[...] pojawiło się dużo imprez NPC w Europie i na całym świecie,kiedyś właściwie narodowej federacji amerykańskiej. Wg mnie-na tym najbardziej straciła kulturystyka ,jako sport a potem niestety narodowe federacje IFBB. To widać na przykladzie polskiej IFBB i organizowanych zawodów i liczby uczestników w porównaniu przed rozłamem i po rozłamie.
[...] dziś wyszło, ale za to papryka grilowana omnonononononom. Przyszła @. Znowu punktualnie! Normalnie zaczynam się przyzwyczajać 8-) Spaślak już mnie opuścił, to musiało być przed okresem + choróbsko. Straszne bąki po ogórkach. Straszne szczególnie dla otoczenia %-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/4516f443137448d98099568dbce10901.png Zmieniony [...]
hmm ile tych ogorkow zjadlas? i z czym? jak mas zproblem z gazami to moze masz za malo kwasu solnego w zoladku i nie trawisz dobrze. Dodawaj sobie przed posilkiem 1/4 szklanki wody z 2 lyzkam octu jablkowego dobrej jakosci, metnego. Powinno troche pomoc na trawienie i zakwaszenie zoladka. jak nadal warzywa beda wywylywaly gazy towlacz enzmy [...]
[...] Poza tym ok. Lifehack na dziś : słoiczek po koncentracie pomidorowym świetnie nadaje się do przewożenia dresisngów do sałatek. Dziś testowo byłam na siłce rano, przed pracą. Jak to dobrze zorganizować to nie muszę nawet wcześniej wstawać, a jestem 1.5h wcześniej w domu! Dziś było inaczej, bo pojechaliśmy autem i utknęliśmy w korku, [...]
Pomiary więcej niż ładne :) Super schodzi z Ciebie. I progres na treningu idzie dobrze. A ze wznosami bioder to się nie bój, Ja mam wrażenie że dopiero przy 80-90 kg zaczynam czuc to cwiczenie tak jak się powinno, szkoda tylko że tak długo do tego dochodziłam :P Wszystko przed Tobą. I jak wrażenie po treningu ab ab??
[...] zrobione Miska: jaja na miękko z chlebem, perliczka pieczona z ziemniakami i warzywami na parze, kanapka z pieczoną szynką Samopoczucie: łydka boli dalej Grzeszki: brak No to jak napisałam, że zaczynam redu to mi się łydka popsuła bardziej przed treningiem (przy schodzeniu ze schodów). I niech mi ktoś powie, że ciało tego nie robi specjalnie!
[...] i warzywami na parze, kanapka z pieczoną szynką Samopoczucie: łydka boli dalej Grzeszki: brak No to jak napisałam, że zaczynam redu to mi się łydka popsuła bardziej przed treningiem (przy schodzeniu ze schodów). I niech mi ktoś powie, że ciało tego nie robi specjalnie! Moje łydki mi postanowiły udowodnić że mogę stanąć na rzęsach - a one [...]
[...] i rzeczy do mobilizacji. Na siłownię mam 15min autem, czyli w 2 strony 30min. To nie jest problemem, problemem jest, że muszę wyjść z domu o 20, aby zdążyć zrobić trening przed zamknięciem. I to już bywa problematyczne, bo dojazd do pracy mam 1h 30min :-) Koło pracy nie ma siłki z rozsądnym czasowo dojazdem - kiedyś to praktykowałam i było [...]
[...] Miska: kanapki ze śmierdzącym serem, zupa grzybowa na rosole z kaczki + pieczywo, kebab, borówki Samopoczucie: @ Ostatnio bardzo poprawiła mi się cera i NIE pogorszyła się przed okresem. Nie jem również ostatnio za dużo jajek (ok 3 tygodniowo a nie dziennie) i jem dużo owoców. Grzeszki: kebab (ale mały!) Lifehak na dziś: pewnych rzeczy się w [...]
[...] to super. To pogadaj koniecznie! Skoro zmieniam trening i jest jesień to myślę, że jest to dobry moment, aby zacząć trenować, szczgólnie, że wyjazd już nagrany :-> teraz czeka mnie co najmniej 2 tygodnie remontu kuchni - więc i na forum będę mniej ale jak wrócę to pododajemy do Twojego planu ćwiczenia które warto robić przed sezonem narciarskim
[...] do Sylwestra (zawroty głowy, brak apetytu) i jadłam dramatycznie mało. W Sylwestra nieco nadrobiłam, ale ogólnie nie było źle (oprócz ciacha i alku). Nowy Rok bezczelnie przed telewizorem bo sezon serialu sam się nie obejrzy! Zrobiłam pomiary w sobotę, coś tam poleciało, ale prawdpodobnie jest to efekt pomigrenowy, więc nie wrzucam. Od dziś [...]
[...] i kciuki i w ogóle };-) Jedziemy! 11.01.2017, środa DNT Picie: woda, herbata, kawa Warzywa: papryka, roszponka, cebula, pomidor, szczypior Suple: brak Aktywność: brak Mobilizacje: brak Miska: zrzut Samopoczucie: zawroty głowy (przed @), zmęczona, poszłam wcześniej spać Grzeszki: brak /SFD/2017/1/12/9a4f0388c32149c29974b7062cf5e4fb.jpg
Nieee, bleeeeh :-) Tymczasem ostatni dzień przed wyjazdem, jest piękna pogoda, a ja mam taki rajzefiber, że nie wiem, co ze sobą zrobić :-) A, i schudłam kilogram :-D Zmieniony przez - Raimunda w dniu 2017-10-06 09:19:04
[...] Bez żadnych przyspieszień. Na spokojnie. Jedynie warunki atmosferyczne niesprzyjające. Zimno, Mgła, mokro @@-) Ale potem niestety do pracy, więc jakbym się nie wybrała przed 8 na rower to póżniej nie miałabym jak wykonać treningu. Byle do końca miesiąca i nastąpi zmiana. https://images89.fotosik.pl/270/d6ba19bd21cfd085gen.jpg DIETA 1. [...]
[...] życie miałam problem z waga, wiecznie wahania, trochę więcej zjadłam to już na drugi dzień duży skok wagi. Jak trenowałam ergometr to miałam kłopot z wagą. wiecznie musiałam przed zawodami mocno się pilnować, abym mogła startować w kategorii lekkiej. A teraz ? Mogę jeść dużo, nawet jak nie trzymam diety to nie mam dużych wahań wagi- ok 1 kg. Ja [...]
[...] 2 treningi zostawiałam na weekend :-) W piątek siedziałam ponad 10 godz w pracy. Wyszłam po 23.00. dodatkowo musiałam pojechać po chłopa bo miał impreze firmową. W domu przed 24. Zanim poszłam spać to było po 1:00 @@-) Ale o dziwo rano po 7 wstałam wyspana. Zakupiłam wahoo element bolt 8-) dodatkowo z wygranych bonów na zawodach w sezonie [...]
[...] Taki zegarek tylko do monitorowania aktywności? Życie jest niesprawiedliwe %-) Dobry zegarek nie jest zły ;-) ostatnio na Suunto były dobre rabaty. Podobno promocja była, nie wnikałam w szczegóły. :-) Ania, redukcja przed swietami? nie opłaca się ;-D%-) Mniej na plusie będzie po świętach %-) Zmieniony przez - Ann.. w dniu 2019-12-11 10:43:32
Ann- cycling
